Убрать ляшки в домашних условиях

Как быстро уменьшить живот и бока?

Если вас волнует вопрос, как быстро похудеть и, глядя в зеркало, невольно проскальзывает мысль: «у меня бока и живот, что делать?» - измените образ жизни. Займитесь спортом, начните правильно питаться. Уберите из своего рациона, все, что не приносит пользы: жирное, мучное, сладкое. Уменьшите количество употребляемой соли. Не ешьте перед сном.

Что есть, чтобы похудели живот и бока? Во - первых употребляйте в пищу больше зеленых и красных овощей. Следите , чтобы в них не содержался крахмал. Откажитесь от жирного мясо, отдайте предпочтение птице и рыбе. Можно есть сладкий картофель и не очищенный рис. Если вы хотите, чтобы похудели бока, ешьте фрукты в умеренном количестве. Сахар, содержащийся в них, может помешать вам быстро добиться своей цели. Не следует отказываться от них полностью, просто старайтесь употребляйте их только в первой половине дня не больше одной штуки в день.

Как быстро убрать бока и живот? Есть комплекс упражнений, который поможет вам избавиться от лишних килограммов. Не делайте упражнения через силу. Главное - регулярность. Количество повторений следует увеличивать постепенно.

Что делать если есть бока? Бороться с этим недостатком начните с наклонов лежа. Лягте на спину и согните в коленях ноги, руки - вдоль тела. Наклонитесь так, чтобы дотронуться до пятки рукой. Упражнение это надо делать, поочередно дотягиваясь руками до пяток ног, сначала в одну сторону, затем в другую.

Как быстро похудеть в животе? Делаем второе упражнение, которое нам поможет в этом. Положение остается прежним. Руки за головой. Напрягая пресс, поднимаетесь так, чтобы левый локоть дотронулся до правого колена. Возвращайтесь в исходное положение. Затем проделайте это движение в обратную сторону: и коснитесь правым локтем левого клена. Не спешите, выполняйте упражнение медленно.

Следующее упражнение, которое тоже поможет похудеть в боках. Все также лежа, не меняя положение, напрягите пресс и одновременно поверните корпус. Не отрывайте ноги от пола. Вернувшись в исходное положение, повторите движение в другую сторону.

Четвертое упражнение выполняйте лежа на боку. Согните колени, старайтесь, чтобы ноги были вместе. Левую руку покадите на ухо. Как можно высоко поднимите верхнюю часть туловища и левую ногу вверх. Повторите это упражнение для другой стороны.

Пятое упражнение делаем в том же положении, что и предыдущее. Расположите правую руку, как вам удобно, левую - положите за голову. Поднимите левую ногу и верхнюю часть тела регулярно четвертое и пятое упражнение, вы перестанете задаваться вопросом: как похудеть в боках?

Для шестого упражнения будет нужна гимнастическая скамья. Лягте на нее так, чтобы ноги находились быть вверху. Положите руки за голову и медленно поднимите голову и верхнюю часть тела так, чтобы прикоснуться локтем к противоположному колену. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в противоположную сторону.

Переходим к следующему упражнению. Выполнять его надо из положения сидя. Возьмите в руки груз, немного отклонитесь назад и поднимите от пола ноги. Поверните верхнюю часть тела, чтобы груз коснулся пола с обеих сторон от вас.

Далее упражнение надо делать стоя. Возьмите не слишком тяжелую штангу и положите на плечи. Она должна находиться параллельно полу. Станьте прямо, ноги – на ширине плеч. Делайте наклоны в бок. Упражнение, так же как и предыдущие необходимо делать медленно.

Если есть такая возможность - занимайтесь на турнике. Это тоже поможет вам в достижении необходимого результата. Повиснув на перекладине турника, поднимайте, ноги согнув колени. Вращайте тело. Делать все надо медленно. Старайтесь поднять колени выше, и не забывайте при этом поворачивать тело.

Не забывайте, что количество повторений любого упражнения, вы устанавливаете себе сами, ориентируясь на свои возможности. При помощи этих не сложных упражнений, вы быстро уберете лишние килограммы с живота и боков.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи

 

Как быстро уменьшить живот и бока?


Источник: http://0diet.ru/Raznoe/id/3-Kak-byistro-pohudet-v-bokah-i-CHto-sdelat-chtob.html



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Вязание Крючком: все схемы вязания в одном месте Блеск для обуви в домашних условиях

Убрать ляшки в домашних условиях Декор изголовья кровати из дерева или кожи идеи
Убрать ляшки в домашних условиях Детские поделки из пластиковых бутылок - как сделать
Убрать ляшки в домашних условиях Джемпер. Вязание для женщин / Пуловеры / Спицами
Убрать ляшки в домашних условиях История вышивки
Убрать ляшки в домашних условиях Как вырастить лавровый лист в домашних условиях
Убрать ляшки в домашних условиях Как нарисовать крокодила Гену карандашом поэтапно
Убрать ляшки в домашних условиях Куклы Ненуко / Nenuco купить в интернет-магазине
Убрать ляшки в домашних условиях Лечение волос в домашних условиях - советы, рекомендации и
Убрать ляшки в домашних условиях Митенки крючком - мастер класс для начинающих с фото
Образование. Воспитателям детских садов Оригинальные схемы вышивки крестом на свадьбу Пончо, накидки, пелерины крючком для девочек Прямоугольная шапочка спицами Совенок Самодельный мини трактор с двигателем от ИЖ Планета-3 Схемы вышивки бисером - Схемы и наборы вышивки Топиарий - оберег Чеснок Страна Мастеров Шарф, шарф-снуд, шарф-трансформер, манишки

Похожие новости